Beaucoup d'entre nous ne penseraient pas que la pleine conscience et le sexe puissent être des activités associées, mais c'est vraiment le but du « sexe conscient » : changez votre façon de penser et vous vivrez une série d'orgasmes époustouflants.
Des relations sexuelles incroyables vous attendent si vous vous y donnez à fond. Le sexe est bien plus qu’une simple activité physique – ou du moins, il devrait l’être. Pour un plaisir maximal, une intimité accrue et toute une série d’autres bienfaits physiques et émotionnels, le sexe en pleine conscience vous permet de vous immerger totalement dans l’instant et de vous concentrer sur les sensations.
Nous expliquons ici pourquoi nous méritons tous de profiter d'une sexualité consciente et mettons en avant les meilleurs conseils pour que vous puissiez commencer dès que possible. Pourquoi attendre ?
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience consiste à être dans l'instant présent et à prêter une attention réelle à chaque détail de cet instant. Il s'agit d'être pleinement conscient de chaque sensation, de chaque son et de chaque ressenti et de ne pas se laisser distraire de quelque façon que ce soit. Il est donc logique que la pensée consciente puisse facilement être appliquée à toute action qui se déroule entre les draps.
Le sexe en pleine conscience est aussi simple qu'il y paraît. Il ne s'agit pas de rechercher activement l'objectif final – atteindre l'orgasme – mais plutôt de s'attarder et de profiter de chaque élément qui mène à l'orgasme.
Dans le sexe conscient, il n'y a pas de place pour les esprits vagabonds (vider le lave-vaisselle peut attendre), ni pour les choses précipitées ou machinalement et s'en tenir à la même chose.
Le sexe conscient vous permet de vivre les rencontres sexuelles d’une manière plus profonde et plus intime, car vous êtes pleinement dans l’instant présent et concentré sur chaque sensation.
Plus qu’améliorer la santé mentale d’une personne, les rapports sexuels conscients peuvent en réalité accroître le plaisir sexuel, augmenter l’intimité et les liens émotionnels avec votre partenaire et raviver et insuffler une nouvelle vie aux vieilles routines de chambre à coucher fatiguées.
Comment faire du sexe conscient votre sexualité quotidienne
Le sexe en pleine conscience ne convient pas à tout le monde. Avec un mode de vie chargé, il est difficile de se déconnecter et de se concentrer entièrement sur une seule chose. Mais si vous prenez le temps de suivre ces quelques conseils, vous en récolterez les fruits dans votre vie sexuelle.
Pratiquez la pleine conscience dans votre vie quotidienne
La pleine conscience peut s’appliquer à n’importe quelle situation à tout moment – alors prenez cette habitude avant même de mettre les pieds dans la chambre ce soir !
Faites un effort concerté pour remarquer les sensations de votre routine quotidienne (votre respiration lors de votre promenade quotidienne, l’eau sur votre peau sous la douche ou la nourriture que vous mangez au déjeuner, par exemple).
Cela vous aide à entrer dans le bon état d’esprit et à désactiver le mode « pilote automatique », apportant une énergie apaisante à votre vie – et à votre chambre.
Faites-le savoir à votre partenaire
Le sexe en pleine conscience est une expérience mutuellement bénéfique, vous devez donc tous deux vous investir et, comme pour tout type de sexe, la communication est ici essentielle. Commencez par discuter de ce que vous aimez tous les deux pendant les rapports sexuels et des sensations que vous aimeriez ressentir et expérimenter.
Lancez-vous d'abord seul
Personne ne connaît votre corps aussi intimement que vous et les séances en solo avec des jouets sexuels sont un excellent moyen d'améliorer votre expérience avec votre partenaire. Prenez le temps d'explorer correctement votre corps, de découvrir ce que vous aimez et n'aimez pas, pour vous aider à mieux comprendre ce que vous attendez du sexe en couple.
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Oubliez les idées reçues et la routine
Pendant les rapports sexuels, vous ne devez pas laisser votre esprit vagabonder vers la « routine » habituelle. Si vous pratiquez le sexe en pleine conscience, vous constaterez que votre routine habituelle va probablement changer, car vous passerez plus de temps à explorer et à profiter du corps de l'autre (au lieu de vous précipiter vers cet objectif final). Toutes les idées préconçues et attentes doivent être laissées sur le sol de la chambre avec vos vêtements jetés.
Concentrez-vous sur chaque sensation
Concentrez-vous sur votre respiration pour ressentir chaque sensation : la sensation de la main de votre partenaire dans vos cheveux ou le goût de ses lèvres. Remarquer chaque petit mouvement ou sensation vous aide à vous ancrer dans l'instant présent.
Vous ne pensez pas à ce qui va arriver ensuite ni ne vous inquiétez de savoir si vous faites quelque chose de bien ou de mal – vous êtes entièrement présent dans l’instant, conscient de chaque émotion et de chaque sentiment disponibles pour vos sens.
Même si cela peut s'avérer difficile pour certains, maîtriser cet état d'esprit pendant les rapports sexuels est la garantie d'amener votre plaisir sexuel à une autre dimension. Les rapports sexuels conscients réduisent le stress, augmentent l'intimité et les liens et vous aident à vous concentrer sur l'acte lui-même, plutôt que de vous précipiter pour atteindre le grand « O ».
Pourquoi n'avons-nous pas fait cela toute notre vie ?!
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